Как сформировать здоровый образ жизни

Автор: | 05.01.2018

Полноценное здоровье это самое важное в нашей жизни. Когда человек здоров, он способен справляться с жизненными трудностями, выполнять определенные работы. Наше здоровье во многом в наших руках. Чтобы поддерживать здоровье мы должны выработать определенные привычки в жизни. В этой статье мы рассмотрим, что мы должны делать чтобы здоровый образ жизни для нас стал обыденностью.

Занимайтесь физкультурой каждый день. Физическая нагрузка улучшает работу мышц, сердечно- сосудистой системы, а также имунной системы. Физические упражнения могут быть например такие как отжимания, вращения и наклоны туловища, взмахи руками и т.д.

физкультура

Побольше витаминов и здоровой пищи. Употребляйте овощи и фрукты, в них содержится много витаминов А, B, C, а также минеральные вещества. Они укрепляют здоровье , имунную систему Также витамина и минеральных веществ много в морепродуктах (рыбы, морская капуста)

витамины

Совершайте пешие прогулки. 1 час прогулки на свежем воздухе даст нагрузку мышцам ног, спины, также улучшит кровообращение. Кроме того дыхание на свежем воздухе полезнее, чем сидеть дома, а также получите дозу солнечного света. Во время прогулки еще улучшается общее настроение.

прогулка на свежем воздухе

Веселитесь и радуйтесь жизни Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль - счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

веселье, радость

Не нервничайте Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас раздражительной и забывчивой.

нет алкоголю

Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь в общем ослабляет организм, а также отдельные органы. Алкоголь токсичен и вредит многим системам, нервной системе в первую очередь. Курение вредит легким, а также имунной системе.

здоровый сон

Здоровый сон. Крепкий сон - один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 - 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

Хотите быть здоровыми - ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс - основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!

Похожие темы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *